jaki gryf łamany

[...] treningowy : siłownia regularnie 3 razy w tygodniu od 5 miesięcy Cel treningowy : Masa Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : wszystko (siłownia) Trening jaki mam od 2 miesięcy : Poniedziałek - klatka, biceps Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s (15/12/10. powtórzeń) skos dół (45stopni) 3s (15/12/10. powtórzeń) skos w górę [...]

Witam.. Mam pytanie odnosnie treningu na modlitewniku a konkretnie jaki gryf bylby lepszy bo ciagle robilem na prostym a teraz chce kupic lamany tylko problem w tym ze nie wiem czy lepiej mocno lamany czy lekko.. Moglby ktos cos poradzic?

Witam chciałbym się poradzić was , a mianowicie chodzi o gryf lamany jaki wybrac mocno łamany czy lekko ????

Witam. Od 18 miesięcy trenuję SPLITem, aby spróbować czegoś nowego postanowiłem zmienić rodzaj treningu na Push, pull, legs. Przedstawiam plan, jaki sobie ułożyłem w oparciu o inne posty na forum, wiedzę własną oraz filmiki z yt. Proszę o ocenę i elementy do poprawy. Cel - siła oraz masa mięśniowa PUSH A Wyciskanie na płaskiej 4 6-10 [...]

Witam Wszystkich jestem tu nowy i proszę was o plan treningowy dla mnie informacje na mój temat znajdziecie w moim profilu. Ćwiczę w domu 3x w tygodniu sprzęt jaki posiadam to ławka prosta (samoróbka ) , gryf prosty, gryf łamany, hantle, drążek (posiadam od 3 tygodni), rowerek stacjonarny, xpander (nie używam). Głównie chodzi mi o biceps moje [...]

Witam ćwicze w domu od dłuższego czasu, mam hantle sztangę i jeszcze trochę innego sprzętu... Chciałbym kupić gryf łamany i tu pytanie czy warto go kupować czy lepiej robic większość z tych cwiczen na hantlach? Jeśli warto to jaki gryflamany kupic? Mocno lamany czy delikatnie?? Trochę nie w temacie ale nie wiedzialem gdzie wpisac.

Witam, tak jak w temacie jaki gryf bylby lepszy do domowego uzytku ? Prosty czy lamany ? Laweczki do prostego niestety nie mam.. A bez laweczki to wydawaloby sie ze lamany bedzie sie spisywal lepiej. Czy moze sie myle ? Taki bylby calkiem ok ? http://allegro.pl/item417366956_gryf_lamany_max_stayer_120cm_zacisk_klamrowy.html

[...] w temacie. Ćwiczyłem wcześniej FBW na mase tu link http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_22_latka-t530528.html można powiedzieć że trochę już wróciłem do jakiejś tam formy, ale mam ochotę zmienić plan. Jeśli chodzi o sprzęt jaki posiadam to jest: gryf prosty, gryf łamany i gięty, ławeczkę z dostawką na rozpiętki i uginanie [...]

jaki gryf stosowac na uginanie sztangi- prosty czy lamany? kiedys czytalem ze lamany co by nadgarstkow nie niszczyc, ale obejrzalem video instruktazowe Jana Łuki i on mówi zeby robic gryfem prostym i już ku,rwa nie wiem ! prostym czy lamanym- jak lepiej bic wchodzi i czy robi nieco większym ciężarem i leciutko zarzucać czy mniejszym a perfekcyjnie [...]

[...] zaczynam swoją przygodę z siłownią, jestem po prostu w tej dziedzinie zielony. Moim głównym celem jest zdobycie masy, chciałbym zdecydowanie przytyć ale nie mam pojęcia w jaki sposób. Jestem typem "chuderlaka" : chude ręce, chude nogi, no po prostu bieda na patyku. Ze sprzętu : 37kg obciążenia, gryf łamany, gryf prosty, krótkie hantelki, [...]

WIEK: 18 WAGA: 83 WZROST: 174 WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 90 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata Witam wrzuce swoj trening którym zamierzam cwiczyc od poniedziałku i drugi którym cwiczyłem wczesniej. Trening poprzedni: Poniedziałek (klata + biceps) Wyciskanie sztangi płasko 15.12.10.8 Wyciskanie sztangi skos 15,12,10,18 Rozpietki [...]

[...] zamieniony z nogami +barki, jeszcze nie sprawdzony Dzień III (piątek/sobota): - przysiady ze sztangą na karku – 3 serie, 10/8/6; -prostowanie nóg na wyciągu 12/12/12 max jaki mogę założyć to niestety 69kg - wspięcia na palce stojąc – 4 serie, 15-20 powtórzeń w każdej; - Wyciskanie hantli w oparciu – 3 serie, 10/8/6; - wznosy hantel na boki [...]

[...] jak to połączyć aby rosła mi siła w podciąganiu oraz masa. Co według Was jest złe w tym planie a co dodać ? Czy można jeszcze dodać trening na podciąganie jeżeli tak to w jaki sposób robić ? Pozdrawiam Wiek:20 Waga:79 kg Wzrost 183 cm Staż: 4 miesiące Intensywność: mała Priorytety: masa szczególnie w ręcach oraz zwiększenie ilości [...]

Witam. Planuje zacząć robić treningi w domu, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś zestawu hantle lub hantle + gryf itp... Macie może jakieś sprawdzone aukcje z których jesteście zadowoleni? Ostatnio znalazłem to [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, dlatego też chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Ale do rzeczy po około 6 latach czas wrócić na siłownie. I teraz mam dylemat jaki trening zastosować , mam siłownię w domu .Moim celem jest zrzucenie jakiś 5kg z ud,pośladków oraz brzucha. resztę jak biceps,klatka,barki chciałbym ćwiczyć normalnie aby poprawić [...]

Witam Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i mam kilka pytań dotyczących sprzętu. 1.Gryf jaki? prosty ,łamany,lekko łamany itp.? ile cm? 2.Trenować się powinno co 2 dzień? jak zacząć od jakich ćwiczeń? 3.Mam 15 lat mogę już robić ćwiczenia na nogi? Co do sprzętu to: Mam 70kg obciążenia i jeszcze mam dylemat co do zamówienia ławeczki? może jakieś [...]

Witam was tutaj wszystkich zgromadzonych :D Dzisiaj chciałem zapytać sie was o jakis plan treningowy gdyż sam nie wiem jaki mam ułożyć :( ćwiczyłem jakiś miesiąc a to raz klatka a to bic i takie obijanie się a teraz chcę poważnie podejść do sprawy !! i prosiłbym was bardzo o ułożenie jakiegoś planu treningowego lub jakiś dobre wskazówki do jego [...]

Witam, Jestem tu nowy, chciałbym się dowiedzieć jaki trening dla Mnie jako początkującego był by najlepszy. Mam do dyspozycji: gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka regulowana, na której można tez nogi ćwiczyć, i drążek w futrynie. Mam 17 lat, ważę 90kg wzrost to 176cm. Chciałbym przekształcić moją masę w mięśnie. Pozdrawiam :) Płeć: [...]

[...] (barki) 3x15pow odwodzenie przedramion ze sztangielkami w opadzie (tric) 3x15pow uginanie przedramion ze sztanga lamana (bic) 3x15pow Do tego jeszcze musial bym dorzucić brzuch Cwicze w domu, sprzet jaki mam to laweczka, gryfiki, gryf lamany i gryf prosty, laweczke do brzuszkow oraz 88kg zeliwa. Za bradzo sie na tym nie znam. Pozdrawiam

Witam nazywam się Łukasz mam 17 lat mam 181cm wzrostu i ważę 66kg. Jestem bardzo chudy jak na razie sport jaki uprawiam intensywnie to piłka nożna lecz z pewnych przyczyn muszę zakończyć moją przygodę z tym sportem i chcę na serio zacząć ćwiczyć na siłowni poprawić swój wygląd i wgl. Do dyspozycji mam ławkę gryf prosty gryf łamany hantle z [...]